Ćwiczenia psychiki pozwalają bardzo wiele zmienić. Tutaj chciałbym polecić książkę, która może okazać się pomocna : Maciej Żerdziński - "Poradnik dla chorych na zespół natręctw". Można ją znaleźć w wielu miejscach w internecie. Jeśli zaś nie możesz jej znaleźć, napisz do mnie, a wyślę Ci ją na e-mail. Polecam szczególnie tym, u których kompulsje przeważają nad obsesjami.
A teraz pare słów o ćwiczeniach, które mi pomogły, które sam opracowałem :
1.Chcesz sobie wyobrazić kobietę, ale zamienia się ona w Twoich myślach w kogoś z Twojej rodziny, lub w coś ohydnego, albo w Jezusa, murzyna czy cokolwiek innego, co mogłoby popsuć Ci to wyobrażenie.
a.) Staraj się zamienić to wyobrażenie z powrotem w to, czym miało być.
b.) Staraj się dodać jakiś inny element, który mógłby uczynić objawy śmiesznymi - np. zamienić murzyna odbywającego stosunek z kimś z Twojej rodziny, w klauna który posuwa gumową lalę i śpiewa "ale ze mnie śmieszny klaun"
2.Idziesz sobie ulicą, a tu nagle w Twojej wyobraźni pojawia się coś czego sobie nie życzysz i co rodzi napięcie
a.) Zamień to w klauna jadącego na jednokołowym rowerku
b.) Zamień to w co tylko chcesz, to Ty jesteś panem swojej wyobraźni, a przynajmniej możesz się nim stać
Pamiętaj ! Nie zniechęcaj się, jeśli ćwiczenia się nie udają. Z czasem zacznie się udawać, pod jednym warunkiem - będziesz regularnie przyjmować leki, wedle zaleceń lekarza.
STRONA W BUDOWIE. Z CZASEM DODAM WIĘCEJ ĆWICZEŃ
